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      避免失眠的方法有哪些

      文章來源:www.heatnitelife.com   更新時間:2013-01-07   

        晚上七八點以后不要再飯和零食這對睡眠很有好處,還不回增加體重,對于那些女性朋友來說是很好的建議,如果晚上餓了可以吃一些水果來充饑。

        睡前當我們覺得無聊和沒興趣的時候,血壓會減低精神萎靡,非常想睡覺。相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠者晚上看些有趣的節目,有利于睡眠。

        避免失眠的最好方法就是養成良好的生活起居規律,要定時休息和起床,建立起來一個穩定生物鐘體系。、遇到周末和節假日也不要熬夜和睡懶覺,有時候睡多了無用睡前放松心情。

        還有就是在睡覺的前半個小時不要工作和過分的勞累,及時有重要的工作,也不要帶著思考睡覺,臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。睡前飲食適度

        益腦膠囊是中美華醫(河北)制藥有限公司生產的純中藥膠囊,對于治療失眠、多夢、神經衰弱、體倦頭暈有著很好的作用,歡迎患者朋友前來購買。

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