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      緩解月經期失眠的方法

      文章來源:未知   更新時間:2012-12-04   

          1、長期飲用調蜂蜜的牛奶,每天一袋溫牛奶調一勺蜂蜜,堅持一個月作用就有效果。

        2、服用維生素。許多患者在每天攝入適量的維生素及礦物質之后,很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣且劑量低的,一天可服用數次。

        3、補充礦物質。鈣、鉀及鎂礦物質也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

        3、避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

        4、禁酒假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

        5、勿使用利尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

        6、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。

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